你想要的“自信”，就是每天的“自我超越”
Time:2021-07-31
你想要的“自信”，就是每天的“自我超越”
Time:2021-07-31
自信，對于“如何提升自信”是一個亙古不變的話題，我們主要討論如何通過自我超越來達到自信的目的。 圖片 心理學上有個公式，自尊（自信）=成就/期望。通過這個公式你能發(fā)現(xiàn)，為什么很多人會不自信！因為對自己的期望值非常高，不論是在外在形象方面或內在氣質方面，以及社交、工作等能力方面，都希望自己可以更加，充滿了期望。而從另一方面，個人做出的成就有很有限，或者在某些方面沒有取得成就，所以就會感到自卑。 那么我們可以得到一個結論：逐步提升自己在某些方面的成就是提升自信的有效方式。不怕自己不會，就怕自己沒有行動！ 圖片 取得的成就，就需要開始突破自我，比如以前可能你性格非常內向，見人后不好意思說話打招呼，可是，突破意味著你見到一些人后能夠主動的去打招呼。以及做那些以前你想做而不敢、不愿意去做的事情，這才是突破。突破自我就可以一步步積累小的成就，從而提升自信，形成良性的向上螺旋。 作為一個內向、自卑，甚至有些社交恐懼的人，想要讓自己改變，那你先找個要改變的方向，比如是從言行舉止方面開始，還是從工作或內心修煉方面開始。如果從言行舉止方面開始， 就需要先從練習語言表達，對著鏡子看著自己的樣子來練習；或者從與人交談時的肢體語言等方面開始，一點點兒自我超越。 年前的時候和朋友聊天，她說想考雅思出國。我問為什么要出去，她說不喜歡現(xiàn)在的工作，總體還好，但有時需要應酬。她喜歡做事，對人際關系沒興趣，也覺得自己不擅長。我說你這是在逃避，出國是追求某種東西的手段，而不應該是逃避某種東西的路徑。出國就沒有應酬了嗎？就沒有人際關系了嗎？國外也是地球，不是真空。 圖片 成長是痛苦的，面對問題迎難而上是出路，逃是逃不掉的。 我們的肌肉，在合理的范圍內，越使用，越鍛煉，越強健。人際關系能力，以及任何一種能力和肌肉一樣，也是越鍛煉，越強大。屢屢逃避壓力，長期不用，能力將像缺乏使用的肌肉般萎縮，我們將錯失成長的機會。 另外，朋友實際上是給自己貼了個“不擅長人際關系”的標簽。我們似乎特別愿意給自己貼各種標簽，不擅長人際關系、不擅長數學、不擅長音樂、不擅長寫作……總之，在某方面，我沒天賦，不擅長。 扯蛋！不是你不擅長，是你選擇了不擅長。心理學家研究，大約付出一萬小時，或者十年時間，如果智力正常，你幾乎可以學會任何東西，成為任何領域的專家。成為專家，是不需要天賦的，只需要勤奮。天賦，是用來成為大師的。勤奮加天賦，可以造就大師。我們需要成為大師嗎？不需要，成為某個領域的專家就足夠。所以，天賦不重要，勤奮不可少。 圖片 給自己貼標簽，就是自我設限，這個我不會，那個我不行。繼而逃避，不再嘗試，用進廢退，長此以往，某方面的能力真就退化了。結果有三個，要么自卑，承認自己不行。要么裝個性，我就這樣，愛咋咋地。要么裝清高，沒什么就看不起什么。 那么如何突破自己的舒適區(qū)域，提升自己的短板呢？要實現(xiàn)改變，有兩種方式，是巨變，是漸變。 巨變的方式，是把我們從舒適區(qū)，一下子丟到恐慌區(qū)，從而實現(xiàn)迅速的改變。如同一個人怕水，你直接拎著他丟到游泳池里。他有可能突破思維障礙，覺得唉呀，原來如此，沒啥大不了的。也有可能，他受了驚嚇，狼狽地爬上來，從此再也不碰水了。 我更喜歡漸變的方式，也就是把人從舒適區(qū)慢慢拖出來，到拉伸區(qū)，通過完成一些小的挑戰(zhàn)去建立自信。心理學上有個公式，自尊（自信）=成就/期望。顯而易見，逐步提升成就是提升自信的有效方式。 圖片 恐懼癥，比如怕狗的人，有效的方式，是先給她接觸玩具狗，接著是可愛的小狗，然后是溫順的大狗。不敢當眾講話，可以先嘗試在幾個人面前發(fā)言，然后是十幾個，是幾十個。 人生訣竅在于突破自我，一步步積累小的成就，從而提升自信，形成良性的向上螺旋。 在練習跑步，一點一點兒的，從初的可以跑3公里，到4公里，到5公里，到這周的8公里。一步步的積累成就，建立起挑戰(zhàn)半馬的信心。 找個要改變的方向，一點點兒自我超越吧。習慣逃避，能力必然變萎縮。 別人代替不了你成長。成長是痛苦的，可你無處可逃。借助者的眼光看方向，前面的路，得邁動你的腳。