天上雙星合，人間處暑秋

暑天的炎熱逐漸褪去

涼爽的初秋華麗登場

處暑時節(jié)過后

天氣狀況變成了

白天熱、早晚涼

晝夜溫差增大，不時秋雨降臨

正所謂“一場秋雨一場寒”

處暑之后，秋意漸濃

正是人們暢游郊野

迎秋賞景的好時節(jié)

“處暑過，暑氣止”

就連天上的那些云彩也顯得

疏散而自如

而不像夏天大暑之時濃云成塊

民間向來就有

“七月八月看巧云”之說

其間就有“出游迎秋”之意

處暑之后，新秋之時

雖然秋高氣爽

但“秋老虎”余威猶存

天上雙星合，人間處暑秋

END OF HEAT“秋老虎”在氣象學(xué)上是指三伏出伏以后短期回?zé)岷蟮?5℃以上的天氣，這時的氣溫就像一只老虎一樣蠻橫霸道，所以民間稱這段時間為"秋老虎"。“秋老虎”時期，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦躁、煩躁等情緒，嚴(yán)重甚至可能會傷及心腦，因此如何養(yǎng)生尤為重要。

處暑出暑涼秋知意

處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，所以此時人們的起居作息也要做相應(yīng)的調(diào)整。

首先調(diào)整睡眠時間，夏季天黑的晚亮的早，我們晚睡早起以應(yīng)天時，而到了處暑，仍習(xí)慣晚睡的朋友們應(yīng)有意識地將入睡時間提早，以適應(yīng)節(jié)令變化。

老人氣血陰陽俱虧，此時容易出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象，應(yīng)遵古人老年養(yǎng)生之法“遇有睡意則就枕”。

No.2處暑·情緒調(diào)節(jié)

秋老虎溫度高，人也很容易感覺到煩躁不安，情緒波動大，中醫(yī)講究怒傷肝，所以，秋老虎里要將生活和工作的節(jié)奏理清，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常梳理自己的情緒，以免不良情緒堆積。

No.3處暑·飲食注意

·常吃養(yǎng)胃食物如南瓜小米

秋季消化道疾病高發(fā)，頻繁吃肥甘厚味食物會給脆弱的腸胃“雪上加霜”。多吃些養(yǎng)胃食物，比如南瓜、小米、圓白菜、木瓜等。酸奶、豆豉等發(fā)酵食物營養(yǎng)豐富且易消化，同樣適合此時食用。

·用薯類來代替部分精白米面薯類食物富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，膳食纖維也比較豐富，且有研究表明，它們作為主食有利于預(yù)防高血壓等慢性病。

·每天吃一小把堅果俗話說“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根?！鼻锛疽彩鞘秤没ㄉ⒑颂?、榛子、杏仁等堅果的好時候。常吃能呵護(hù)心臟健康，獲取維生素E和多種微量元素。建議選擇原味生食，五香煮或微烤的口味。

暑去秋來，登高望遠(yuǎn)

天氣早晚變涼

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